moje sfd

Skl15 Tu Ci wklejam jeszcze jeden link gdzieś na dole stronki są moje objaśnienia co należy zrobić przed przytąpieniem do realizacji planu 5/10/15. Może to pomoże Ci bardziej jeszcze zrozumieć podstawy. http://www.sfd.pl/WODYN_owe_15_10_5_%2B_kilka_pytań-t538332.html Dzięki za Soga odbijam oczywiście ,szkoda że nie wbiłeś w moim dzienniku [...]

[...] miesiąc i 3 aktualne. Ostatnie zdjęcia są z dziś albo tego tygodnia, wiem - wiele nie widać (grzechem jest nakładanie filtrów, żeby było coś widać %-)) ale są to jakieś moje własne sukcesy, które jakoś cieszą (bo jest lepiej niż było) ;-) waga: 56 (-1kg) pas: 73 (-7cm) klata: 90 udo: 55,5 (-0,5cm) [...]

[...] sie z kazamem w 100% i nawet troszke rozwine,moj ostatni rok to silka+dieta+suple+regeneracja...0 imprez,0 alko, 0 dragow, efekt taki ze stracilem rok z zycia,takie jest moje subiektywne zdanie... mam 19 lat ja chce miec wspomnienia, co ja bede dzieciakowi mowil , ze tatus majac 16-25 lat po 5h na silce spedzal...Ten rok oraz ostatni cykl dal [...]

[...] wynosi okolo 2mg na doba. ciekawe tematy: 1. http://www.sfd.pl/temat264585/ - 'ZMA -"Brać czy nie brać" ' - by DaroNigga 2. http://www.sfd.pl/temat184783/ - 'ZMA - moje bardzo pozytywne doswiadczenia' - by Mateusz27 3. http://www.sfd.pl/temat188460/ - 'ZHA zamiast ZMA ' by om 4. http://www.sfd.pl/temat129970/ - 'Experyment z TT ZMA ALC' [...]

soł ajem bek :-D chooy bombki strzelił :-D kraty nie będzie w te wakacje %-) będzie pod choinkę \-) Podsumowanie mojego pobytu na sfd jest w podsumowaniu konkursowym więc się nie będę powtarzać. http://www.sfd.pl/Konkurs%2Fmika%2F_podsumowanie_str.21-t853291-s21.htmlsoł ajem bek :-D O kilku rzeczach nie napisałam ale to w sumie nieistotne %-) [...]

4 dni do Mistrzostw Świata! Moje wyjście ok 16-17 w niedziele :-) Forma powoli coraz lepsza /SFD/2016/11/11/93c0ee40b1aa4e138303317c6720f0e3.jpg

[...] sylwetkowy tj cos :) Bikini mnie tak nie rajcuje, tak samo pozycje. Zniecheca mnie tylko ze w sylwetkowym doping jest raczej niezbedny, a nie chce sie w to pakowac. Jednak moje marzenie zostaje marzeniem. Smieje się z Tadziem, nogi zostawic , gore dobudowac i wychodze na sylwetkowy, gadalam dzis tez z jedna bikiniara startujaca na fit festivalu [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=6988 tu jest wszytsko napisane. Zastrzyki z b12 z biostyną i czyms tam znieczylajacym w dni treningowe. Ale ja sam wiem ze lepiej sie nie kłuc tylko to pic wszytsko bo po tylu strzałach bedziesz miał zrosty na dupie. Po drugie moja mama jejst pielęgniarką i powiedziała ze mozna b12 pic. [...]

[...] woda i pijesz, 5 sek i posilek zalatwiony %-) A co do przepisów to wrzucam je do osobnego tematu w dziale Fitmax'u : http://www.sfd.pl/Gotowanie_z_FitMax_em.-t946521.html moje przepisy znajdują się pod koniec gdzieś. Staram sie tak dodawać co 1-3 dni jakiś przepis, jeszcze mam ich kilka ciekawych do wrzucenia:-) Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

Panowie, czemu jak wchodze na potreningu to jest moje imię i nazwisko i numer telefonu? ja sobie nie życze żeby były moje dane dostępne dla wszystkich, ja podałem swoje dane do sklepu sfd do wysyłki, a nie żeby widniały moje wszystkie dane osobisty na Waszym portalu więc zmieńcie to lub pytajcie się o zgodę. Chyba, że chce zrobić z tego takie [...]

[...] dnia na dzień czuje tyle mocy. Jutro trening klatki szykuję , coś czuję że klatę mi rozerwie :D Patrze za okno, pogoda na prawdę motywuje do działania i przypominają mi się moje zeszłoroczne przygotowania do Sopotu. W tym roku jadę bez spinki na totalnym luzie ale nie da się ukryć że już się doczekać nie mogę :D TRENING 70 min AEROBY + ABS [...]

[...] sprawdza do końca, więc teraz na kolejne zawody już mniejsze ładowanie. Nabity byłem mocno, ale też za mgłą Dzięki całej ekipie SFD i forumowiczom za wsparcie. Dziękuje mojemu trenerowi jak zwykle za fachową i bardzo szybką pomoc... Wysyłam wiadomość 6 rano, 6 :10 mam już odpowiedź. Dziękuje IFBB PRO Krystian Wolski Dziękuje Sebastian [...]

Ja nie komentowałem filmiku, bo nie jestem żadnym ekspertem i nie wiem czy moje uwagi byłyby słuszne więc nie sugeruj się tym co teraz powiem :-) Moim zdaniem powinieneś niżej schodzić tyłkiem, bo mi to bardziej przypomina RDL niż klasyczny martwy ciąg. Brakuje tempa w ćwiczeniu. Nie powinieneś też tak uderzać sztangą o ziemię. Poza tym, gdy [...]

[...] wiem czego mogę sie spodziewać. Śmiem też twierdzić, ze konkurencji będzie ciężko przestawić sie na 2 miesiące na bardziej aerobowe treningi - ja jestem w stanie ograniczyć moje "dźwiganie" na rzecz budowania kondycji. Co mogę zrobić, żeby podbić moje szanse? Nie latać na wariata, nie masować, podciągnąć miskę na maxa, zatrudnić sztab [...]

[...] efekty - widoczna redukcja tk. tłuszczowej w okolicy pasa (boczki). Fałda brzuszna - 2 mm. Waga - 0,7 kg. Czuję się cały czas w okresie adaptacji. Myślę, że 3 - ci tydzień będzie okresem w którym będzie można obiektywnie oceniać efekty lub ich brak. Aktualnie reakcja adaptacyjna organizmu może sprawiać, iż moje odczucia są czysto subiektywne.

Biniu w nowym PB jest cos o J/NJ wspmniane zgadza sie?:) - moglbys prosze zerknac i odp na moje pytanie tutaj: http://www.sfd.pl/Perfect_Body__numer_9_JUŻ_W_SPRZEDAŻY!-t734519-s3.html co do odzywaiania to ja wlasnie nie trzymam scisle okreslonej diety tylko staram sie jesc zdrowo i ze tak powiem rozsadnie i po 10dniach moge powiedziec ze wizualnie [...]

[...] i niedziela wesele A w poniedzialek pozaluje ze zyje bo ruszamy z nowym, piekielnym planem Z racji, iz bede sie tych pare nastepnych dni opieprzal, postaram sie aktualne moje foto cyknac jutro - przed wyjazdem + wymiary oczywiscie. Ale nie obiecuje bo nie wiem czy zdaze Dieta rowniez "prawie" na luzie do konca tyg. Jutro wypiski [...]

[...] 15kgx8/10kgx10/10kgx10/10kgx10 Świderki z cebulką i pieczarkami w sosie z serka philadelphia z tymiankiem:-) /SFD/Images/2015/11/25/7f4172996e7b4db0af433cf6e2e7d1f1.jpg I moje bezformie8-) /SFD/Images/2015/11/25/785d4be2e8414b2da8b810e96259ce0d.jpg diwadek - obowiązkowo po treningu8-) gienus - no patrz, daleko mi, także się nie bój:-P [...]

[...] przygode z silownia. Trener zobaczyl mnie przy sztandze i do mnie, a ty co tu dzisiaj robisz, masz odpoczywac :) wiec odpoczywalam przy sztandze, rozciagajac sie. Przysnelam dzis u kosmetyczki. Upal mnie wykancza. Nawet na silowni jakby cieplej niz zwykle. Jutro moje ulubione plecy /SFD/Images/2015/8/13/e56a843d2c9c4f959c24daee415e298d.jpg

15.04.2016 Moje wrazenia z treningu, super. Po cwiczeniu poszczegolnych ukladow przyszla pora na walki w parach. I tu dopiero wychodzi dlaczego trzeba do znudzenia powtarzac ciosy. Bo w trakcie to kompletnie nie ma czasu zeby sobie przypomniec co i jak. Walczylam z synem i kurde on to dobry jest. Co jeszcze mnie cieszy, mam kondycje, jakos nie [...]